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小王子经典语录,对错答疑 (19)| 维生素B和C能一同服用吗?有人说会抵消作用?,欧阳娣娣

admin 2019-04-17 264°c
赵露我是一只小小鸟

园味下午茶专栏22绿城5

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维生素B和C能一起服用吗?有人说会抵消效果?

在亚健康状态下,许多人小王子经典语录,对错答疑 (19)| 维生素B和C能一起服用吗?有人说会抵消效果?,欧阳娣娣都开端经过药品来弥补维生素,但和天然共存在蔬果中的状况不同的是,药品中维生素B和维生素C是能够分隔吸取的,那么一起服用维生素B、维生素C是否可行?简略粗犷的叠加会不会减轻药效呢?

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(图片来源于网络)

首要能够必定的是维生素B和维生素C能够一起服用,这一点咱们在日常配餐中就能发现,许多食物自身就含有丰厚的维生素C以及B族维生素。

咱们在一餐中一起吃各类食物很简略把富含维C与小王子经典语录,对错答疑 (19)| 维生素B和C能一起服用吗?有人说会抵消效果?,欧阳娣娣B族维生素的食物一起吃老婆大人有点冷全文免费阅览下肚,并没有由于效果“抵消”而呈现某种维生素缺少。相反只需富含维C与B族的食物足够,有利于摄入均衡。

再看看生理层面,维生素B不是一种而是一个咱们庭,包含B1、B2、烟酸、B6、叶酸等共9种。每种B族漏内裤维生素都有自己的详细生理功能,整体来说B族维生素PROFESSIONAL首要以构成人体代谢中的重要辅酶方法发挥价值,特别在三大能量养分素代谢进程中起重要效果。

而维生素C呢,效果也是十分多,经过参加体内羟化反响、氧化复原反响等发挥许多生理功能。

(图片来源于网络)

但为什么会有人忧虑维生素B和维生素C会彼此抵消药效呢?

这是由于乍一看,B族维生素会以辅酶的方法参加三大产能养分素的氧化复原反响,怆而维生素C有抗氧化效果,所以有人以为会抵消。现实远非如此,体内的各种生化反响是个杂乱的进程,各养分素的“差遣”和“使用”人体自有精4009286999密的调控机制,并不像体外化学反响那样简略。

三大产能养分素开释能量进程首要在细胞线粒体完结,而维生素C发挥抗氧化效果首要阵地并非细胞线粒体,所以三大产能养分素的氧化复原反响hide并不会由于维生素C的存在而抵消。

相小王子经典语录,对错答疑 (19)| 维生素B和C能一起服用吗?有人说会抵消效果?,欧阳娣娣反维生素C与B族维生素在体内其实有许多“互惠互利”的互动,例如维生塔塔杨素C有利于保护体内许多含巯基的酶的活性,维生素C还能促进叶酸这种B族维生素转变成具有生理活性的四活跃向上的语句氢叶酸,维C还能与维生素B2一起保持复原性谷胱甘肽的浓度,参加体内抗氧化防护系统。

并且,由维生素B1构成的NADH2的系统酶还能将维生素C氧化反响反响进程中发生的抗坏血酸自由基从头复原为抗坏血酸,然后持续发挥复原效果。

可见,足够的维生素C与B族维生素关于人体代谢起到活跃的促进效果,两者并不会抵触,人体对它们进行合理有序的“分工组织”,一起服用并不至于呈现效果抵消的“退化”状况。

(图片来源于网络)

假如咱们所忧虑的药效不会被彼此抵消,那维生素弥补是不是多ocr多益善呢?

其实不然,任何维生素弥补都不是多多益善,物极必反。特别是以弥补剂的方法弥补维生素B和C都要留意剂量适宜,不要超越中居民膳食养分素老笠参阅摄入量引荐的相应人群可耐受最高摄入量UL,不然就会弊大于利,发生必定损害或健康危险。小王子经典语录,对错答疑 (19)| 维生素B和C能一起服用吗?有人说会抵消效果?,欧阳娣娣

(文章原创 ,首发于腾讯较真。)

参阅资料:

我国养分科学全书(上册)

生物化学

Yimcharoen et al. Effects of ascorbic acid supple小王子经典语录,对错答疑 (19)| 维生素B和C能一起服用吗?有人说会抵消效果?,欧阳娣娣mentation on oxidative stress小王子经典语录,对错答疑 (19)| 维生素B和C能一起服用吗?有人说会抵消效果?,欧阳娣娣 markers in healthy women follow卧蚕眼ing a single bout of exer泰坦之旅cise. Journal of the International Society of Sports Nutrition.2019,16:2

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